Adifek Skoro w tej wersji nie masz przysiadów, to postaraj się chociaż troszkę głębiej siadać w MC :) Zawsze jakiś mały trening jest :) Hm, nigdy nie słyszałem o czymś takim. Jest w tym sens? Przecież wtedy technika wykonywania martwego się zmienia. Albo druga opcja - mimo, że plan tylko jeden, to na zmianę możesz robić MC i przysiad. zastanów [...]
dlatego w zupelnosci wystarczy jeden schemat cwiczen z przysiadem na czele+dodatkowym cwiczeniem z grupy,ktore podalem wyzej. nie martw sie,nic sie nie stanie,jak jeden,czy dwa cykle nie bedziesz robil bezposrednio mc. robiac przysiad i tak z palcem w dupie bedzie mogl podniesc spory ciezar w mc-kompletnie go nie robiac. Zrozumiałem. Zatem: [...]
[...] DOLNY ODCINEK I ŁATWIEJ W NASTEPNYCH ĆWICZENIACH O KONTUZZJE,NO I NIE MOŻESZ W PEŁNI9 WYKORZYSTAĆ OBCIĄŻEŃ W KOLEJNYCH ĆWICZENIACH-BO DÓŁ PLECÓW NIE TRZYMA podciaganie do brzucha dolny wyciag 3x12-8 (progresja)TO DAJ JAKO 1 wioslowanie w opadzie 3x12-8 (progresja) JAKO 3 podciaganie za glowe na wyciagu 3xMax (progresja)-JAKO2 -O ILE [...]
a wiec juz wiem co nasz kolega uczynil....wpisal to co mowil w googlach nastepnie otworzyl link do strony znajdujacy sie na pierwszym miejscu (hmm no bo to pewnie chierarchia waznosci stron) i zaadoptowal wszystko co tam jest napisane.....no to posluchajcie... http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,51219,955584.html cytuje Dieta redukcyjna jest [...]
ech wiem jestem czasami okropny ,ale mhmm coz sadze ze to wina kata robienia fotki ,fakt klata wyglada na lipoastyczna ale coz gorsze widzialem avantary,a pozatym wladziu meda to ty napewno nie jestes acz coz nei kazdy trybi twoj chumor a mnie podchodzi bardzo szczegolnei ten w wydaniu isomni
Jeżeli stopy przylegają do ziemi, pozycja jest bardziej stabilna. Mi osobiście niewygodnie się ćwiczy mając nogi na ławce, boję się, że zaraz się zsunę na bok. Z obserwacji wiem, że niektórzy podczas wyciskania chowają niemalże nogi pod ławkę i tak się wykrzywiają, jakby chcieli tę sztangę wycisnąć nogami i plecami, i to już nie jest prawidłowa [...]
ja mam aktualnie 185cm wzrostu 85kg 36w kablu miałem (mówie 'miałem' bo odpuściłem z treningu bicepsa na jakiś czas bo myślalem ze jak go nie bede robił to troche tam mięcha wleci do wyrobienia go a na triceps robiłem 3 serie i zmalał frajer o 1cm) ale koledzy moi ,którzy mają po 38cm w ramieniu (żadna rewelka ,wiem) ale są mojego wzrostu to oni [...]
Bosz, laska ja nie pytam o to, dlaczego nie pijesz mleka krowiego, bo akurat podstawówkę skończyłam i wiem, co to laktoza i jej nietolerancja #-P Ja się pytam, dlaczego MUSISZ pić to mleko sojowe?
sugeruje,zeby sprawdzic jak jesz teraz i potraktowac to jako punkt odniesienia,a nie stosowac "system zywieniowy" innej osoby,bo dieta bedzie zawsze kwestia indywidualna. gdyby bylo inaczej najlepsi kulturysci swiata by nie zatrudniali gosci,ktorzy zajmuja sie tym za nich,tylko jedli jak ich koledzy z silowni. wiem o jakich mowisz [...]
[...] 3x150 week. Potem brali 600mg i robiło ich dobrze. Wczoraj pisałem z kolegą zz za granicy i będzie wskakiwal na 700week. Wiesz ja na tą chwilę jestem teoretykiem odnośnie tego środka. Wiem tyle co mówili mi znajomi, o tyle mogę im ufac że to zaawansowani zawodnicy. I głupot nie opowiadają. Z czym to łączyli musiałbym zapytać. O jakiś [...]
zwiększ częstotliwość do 3 x tydzień, utnij słodyczki, chleb, makaron, ziemniaki, pizze, jedz więcej warzyw, ryby, mięsa, jajek, ewentualnie chudy, półtłusty twaróg... i jak najbbardziej naturalnie... będz aktywna... regularna i konsekwentna. i samo zejdzie.... choć wiem, że tutaj zaraz ktoś wyskoczy i powie Ci aby brać to i tamto tyle i tyle [...]
Dzięki za porady Pepo. Jakie proponujesz w takim razie modyfikacje w trzecim posiłku ? Co do laktozy - to wiem, że to może spowolnić efekty ale mój cel jest długoterminowy, nie spieszy mi się z wynikami. Dietę układałem tak, żeby smakowały mi potrawy no i oczywiście biorę też pod uwagę czynnik finansowy. Pierwsze rezultaty chciałbym ujrzeć w [...]
Dzień 33. Biceps, triceps. Wiem, że to nieładnie, zwracać darowany prezent, ale znowu się rano obżarłem, wypiłem creashota, oliwę i musiałem rzygnąć po pół godziny. %-) Ale(!), mrowienie już było mocno czuć, więc jakaś część się tam wchłonęła. Została mi ostatnia porcja CS'a. Staminy na parę dni jeszcze mam. Wypiłem potem jeszcze raz oliwę, żeby [...]
A pomoglibyście mi oszacować czy dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne? Wiem, że sprawdza się to na sobie, lecz zależy mi na czasie. Ze wzoru wyszło mi około 3350kcal zapotrzebowania, co jest dla mnie dziwne skoro osoby które mają 70kg to na utrzymaniu mają nawet po 3500, 4000kcal... Moja waga około 94kg, robie 10 tyś kroków dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zółty, 3. 12:00 zupa w szkole 4. 16:00 pierśc z kurczaka, 200g ryżu białego 5.Kolacja i podwieczorek są różne. Niekiedy są to kanapki,serek wiejski ,bądź ser biały. Diety nie stosuję długo i nie zawsze sumiennie się do niej stosuję. Jednakże codziennie jem dużą porcję kurczaka z ryżem. Wiem-jem źle.I mam zamiar to zmienic.
Sezonowcem napewno nie jestem, mam zamiar cwiczyc na silowni tyle czasu ile bede mogl. Na wakacje i tak sobie nie zdaze wyrzezbic sylwetki poniewaz jestem zbyt chudy. A co do mojej wiedzy nt. treningu, suplemencji i diety to: to prawda nie znam sie na tym za***iscie, ale mniej wiecej wiem o co chodzi. Nie trzymam sie scislej diety, ale mniej [...]
A ja wiem,że będziesz :) Bo nie zawsze się taka okazja trafia. Nie wiadomo,czy w następnym roku też zrobią ta kategorię Nie wiadomo,kto w tym roku przyjedzie-zawody w pewnym sensie nowe- jeżeli chodzi o tą kategorie-obsada może być najróżniejsza ale ja uważam,że warto stanąć na scenie obok najlepszych. Nie prędko może się taka sytuaja znów [...]
Szczerzy wywiad i (jak się później dowiedziałem) obserwacja mimiki, głosu, zachowania. Testy osobowości. Do tego typowe badania lekarskie. Hospitalizowanie celem obserwacji nie była konieczna, zresztą ja najlepiej wiem, że nie mam lęków nie będąc pod wpływem czegoś.
sposób na jajko na miękko
